Info

Forudsætninger....

Træning i vand er virkelig god træning for overvægtige, fordi man ikke belaster leddene så hårdt som ved træning på land, og samtidig forbrænder mange kalorier.

Så hvis du er overvægtig og gerne vil opnå et vægttab, er træning i vand en meget velegnet motionsform.

Det kan være svært at komme ud af den onde cirkel, når man først er blevet overvægtig. Overbelastning af knæ og fødder, og smerter får overvægtige til at stoppe med at træne. Det er vigtigt, også for overvægtige, at få pulsen op, og det kan man få ved at træne i vand. I vand kan man træne hårdt uden at overbelaste, fordi vand er tungt at flytte.

Omgivelserne.....

Aquamotion for XL foregår i Hinnerup-Badets varmtvandsbassin, der konstant er 34 grader. Vanddybden skråner fra 1,20 m til 1,40 m på 12 m. Bassinet ligger adskilt fra de øvrige bassiner. Dette gælder også omklædningsrum og sauna.

Formålet.....

Formålet med Aquamotion for XL, er motion, træne styrke og smidighed, konditions og kredsløbs træning. Få "strammet op", få mere overskud og masser af sjov og socialt samvær i vandet. Træning i vand er yderst skånsomt, effektivt og sjovt, så alle kan være med. Bassintræning forbrænder rigtig mange kalorier sammenlignet med andre aktiviteter, fordi kroppen netop hele tiden er aktiv. Træning i vand er dog sjældent nok til, at det alene giver vægttab. Der må også arbejdes med kost og med livsstilsændringer.

Som overvægtig vil du opleve, at vand giver dig flere bevægelsesmuligheder end på land. Dine led og muskler belastes ikke så hårdt som normalt pga vandets opdrift. Når kroppen er omsluttet af vand, arbejder den konstant med en eller anden form for modstand. Man skal f.eks. bruge mere energi på at gå fra den ene bassinkant til den anden i vandet, end hvis du gik den samme distance på land.

Den høje temperatur varmer og blødgør musklerne, løsner op og gør godt når kroppen er anspændt.

Instruktion

Der er altid en instruktør i vandet eller på kanten. Instruktøren står til rådighed med gode råd og vejledning.

Omklædning og badetøj.....

Bakterier trives godt i det varme vand og kan give infektioner. Tag smykker, makeup og ur af. Vask jer grundigt med sæbe og skyl håret inden l tager badetøjet på, så badet med et minimum af kemikalietilsætning kan holde en høj badekvalitet.

Instruktør: Der er altid en instruktør/livredder til stede.

Hinnerupbadets "Corona" retningslinjer:
 
  • Max. 12x2 personer i varmtvands omklædning
  • Max. 16x2 personer i kælder omklædning
  • Max. 3x2 personer i kælder saunaer
  • Max. 2x2 personer i varmtvands saunaer
  • Max. 1 person i halosauna
  • Max. 6 personer i dampbadet
    • SAUNAGÅRDEN OG UDESAUNAEN ER LUKKET, pga manglende, automatisk ventilation
    • Hold min. 1 meters afstand i cafeområde, omklædningsrum og i vandet
    • Hold min. 2 meters afstand i vandet ved fysisk aktivitet
    • Følg generelt personalets anvisninger og vejledninger
    • Det er ikke længere tilladt at spise medbragt mad i vores cafe.
    • Hold generelt god afstand indtil Corona retningslinjerne ophører
    • Personalet afspritter jævnligt alle kontakt overflader
    • Der er sprit og papir i alle omklædningsrum ved puslebordene
    • Sprit venligst toiletter af efter brug
    Retningslinjer for skabe i omklædningsrummene:
    • De fleste nøgler er taget ud af skabene, rengjort og afsprittet og skabene er aflåste. Nøgler udleveres ved kassen mod betaling af kr. 10 eller aflevering af en af vores "Hinnerupbadet" polet.
    • Når du forlader omklædningsrummet, lader du nøglen sidde i skabet og tager din polet i møntboksen.
    • De skabe der sidder nøgler i, er brugte. Disse skabe kan benyttes, hvis man selv benytter papir og sprit, som hænger ved puslebordene. 
    Hinnerupbadet sørger for at reglerne for antal gæster i anlægget overholdes og rengøring/afspritning af overflader, men vi har behov for jeres hjælp til at få den nye hverdag til at fungere ifht afspritning, omklædningsrum, afstandskrav mv. Så vi i fællesskab gør hvad vi kan for at minimere smitte spredning af Corona. Der kan løbende komme ændringer i vores retningslinjer, og det vil I naturligvis blive informeret om på holdene og via mail. 
     


    Klik venligst her for at læse hele beskrivelsen

    Aquamotion for XL - (9)
    Mandag Tid: 18:20 - 19:00
    Sted: Hinnerupbadet, Varmtvandsbassin
    Instruktør: Lars Søndergaard Jensen / Lotte Stabel Henriksen /
    Periode: 10.08.2020 - 31.05.2021
    Tilmeldte: 10/10
    Pris: 1118 kr.
    Udsolgt